 |
 |
 |
|
Индульгирование как образ жизни Индульгирование. Почитатели Карлоса Кастанеды хорошо знают это слово. И мало кто может четко описать, что это такое. Даже почитатели Кастанеды. Я тоже не знаю, что это такое, но могу сказать, что это значит для меня. Индульгирование присутствует в жизни каждого из нас. Что это такое? Замена актуальных действий мыслями и переживаниями. Ты можешь жить либо здесь и сейчас – тотально присутствовать в текущем моменте, либо отсутствовать. Индульгировать – самый вредный способ отсутствия. Много забирает и ничего не дает, кроме ощущения интенсивных эмоций, в которых легко «залипнуть». Наверное, ты можешь вспомнить немало эпизодов, когда у тебя что-то случилось, выбило тебя из колеи, и вот ты говоришь: «не могу прийти в себя». Ушел любимый человек. Уволили с работы. Обломилось что-то важное, на что ты надеялся. Или что-то еще в таком же роде. И вот ты сидишь в индульгировании, застрял в своих переживаниях. Куча соплей, слез, горечи, жалости к себе. Затем все это трансформируется в обиду и злость на тех, кто якобы виноват в произошедшем. Или, если тебе кто-то когда-то смог внушить, что обвинять и злиться «нехорошо», ты направляешь обиду и злость на себя. Погружаешься в жалость к себе. В конечном счете ты наказываешь себя плохим настроением и депрессией. Все хреново, жизнь не удалась ;)) Знакомо? Индульгировать можно не только в негативных эмоциях. Что-то хорошо удалось, обрадовался и – в голове сразу включился ментальный поток. Радужные сопли. Фантазии о том, как, может быть, классно будет в будущем, если все пойдет так хорошо. Воспоминания о том, что было, как было хорошо или плохо в прошлом, о том, как могло бы быть, если бы было не вон то, а вот это. А еще индульгирование в позитивных переживаниях легко переходит в негативные. Особенно, если ты склонен к заниженной самооценке и видению мира в проблемных картинах. Да, сейчас-то хорошо, но это получилось потому что повезло. Но ведь это может быть ненадолго! Если завтра вон то и то получится не так, то – будет хуже. Будет очень плохо! И вот ты, имея отличный повод для наслаждения успехом, сидишь в негативе и горюешь о том, что все так трудно и тревожно. Снова жизнь не удалась ;)) Знакомо? Индульгирование живет в наших мозгах, потому что им пропитана человеческая культура. Когда закончишь читать этот материал на сайте, включи популярное FM-радио и послушай песни. Недавно я провел такой эксперимент: слушал десять песен подряд. Из них девять были на тему страдания – «ой, ой, ах, ах, как все хреново, мне трудно и больно, как же дальше жить, ах, ах, ах». И ведь такое содержится в самых разных композициях – от попсы до панк-рока. И даже позитивные по форме песенки про счастье и любовь насыщенны страдальческими интонациями. Великолепный способ поддерживать в людях склонность выпадать в негативные переживания. Нужен только повод. Когда я впервые обнаружил у себя эту склонность, осознал ее, это стало потрясением. Это было в длинной автостопной поездке. По пути из Афганистана в Китай. Я был в Таджикистане в гостях у друзей, сидел с ними в комнате, мы смотрели какой-то клип на музыкальном телеканале, и вдруг я поймал себя на том, что в данный момент мне плохо. Тоскую. Страдаю. Без причины. Свалился в негатив на ровном месте. Этот случай произошел спустя небольшое время после завершения моего очередного, необычайно мощного по эффекту, тренинга личностного роста. У меня было очень много энергии, мое путешествие продвигалось великолепно, и была масса поводов для радости, но я – вдруг впал в тягучую глубокую грусть насчет отношений с любимой женщиной, с которой мы незадолго до того очень честно расстались по моей инициативе. Осознав происходящее я сделал открытие, которое меня потрясло. Страдать – приятно. Как ни странно это звучит. Дело в том, что, хотя все мы и говорим, что предпочитаем позитивные эмоции отрицательным, для человека важна не столько эмоциональная направленность переживаний, сколько их интенсивность. Негатив переживается глубже и интенсивнее. Просто потому что более привычен, чем позитив. За предыдущие годы жизни мы все натренировались страдать намного успешнее, чем быть счастливыми. Поэтому страдалка автоматически включается – и всегда быстрее и легче, чем радость. Подбирая упражнения для тренинга «Быстрый старт», я обратил внимание на этот аспект нашей механистичности и включил ряд упражнений на развитие способности не только обнаруживать незаметное возникновение негативных состояний, но и тренировать способность создавать позитивные. Эмоциональная сфера в этом плане тренируется точно так же, как тело – через упражнения. Как ты качаешь пресс и бицепсы, примерно так же можно качать свои «мышцы счастья». Их нужно накачивать. «Мышцы страдания» у нас всех и без того хорошо накачены. Негативные внушения с детства. Культура страдания в кино, книгах, масс-медиа. Ну и твое привычное окружение. Вспомни эмоциональный фон у себя на работе. Сколько из твоих коллег излучают спокойствие, уверенность, радость, делятся успехами? А сколько грузят тебя своим негативом, выраженном в рассказах, жалобах, тональности слов, походке и даже просто выражении лица? Если ты работаешь восемь часов в день, значит ровно одна треть твоей жизни проходит среди этих людей. Мы собираемся вместе и – качаем, качаем, качаем свои «мышцы страдания». Оно – общепринятая привычка, которую многие даже перестали замечать. И оно – яркое выражение индульгирования. Мало кто говорит: «У меня вот это получилось хреново, потому что я сделал такие-то ошибки, в следующий раз сделаю по-другому, и будет очень, очень хорошо». Скорее говорят: «У меня вот это получилось хреново, и теперь все хреново, хреново, хреново, хреново». Индульгирование в чистом виде. Подмена действия, необходимого сейчас, переживаниями по поводу того, что осталось в прошлом. Еще индульгирование – это яркое проявление Чувства Собственной Важности. Мы придаем великую важность своим мыслям и особенно переживаниям. У меня все так плохо! Страдания так велики! Масштаб проблем так огромен! Вот какая масштабная личность ;)) Индульгирование уходит само собой, когда ты приходишь в осознанность. Состояние тотального присутствия в моменте «здесь и сейчас». С полным переживанием того, что есть здесь и сейчас. А не пережевыванием того, что было или будет. Его тоже можно тренировать. Впрочем, об этом как-нибудь в другой раз. Сейчас я только хочу сказать, что уйти из индульгирования можно, всего-навсего вернувшись туда, где находишься здесь и сейчас. В действительность. Самая большая трудность с индульгированием, на мой взгляд, заключается в том, что его проявления возникают незаметно, автоматически. Ты просто обнаруживаешь в какой-то момент, что дела завалены, обязательства невыполнены, настроение ни к черту, и всему этому есть какое-то объяснение вроде того, что кто-то в чем-то виноват и, если подводить итог этим замечательным рассуждениям, все хреново и жизнь не удалась. Опять. Что с этим делать? Радикальных решений не существует. Нужно научиться отслеживать свое состояние, отлавливать себя в моменты, когда «залипаешь» в каком-то переживании, и их причины, и спокойненько переключаться на свои актуальные цели. Разумеется, твои цели должны принадлежать тебе, быть яркими и вдохновляющими, иначе твое подсознание не будет вытаскивать тебя из трясины сладостных переживаний. О целях поговорим как-нибудь в другой раз. Кстати, индульгировать можно и на борьбе с индульгированием. Как многие поклонники Карлоса Кастанеды индульгируют на Кастанеде. Подменяют духовное развитие игрой в духовное развитие. Но как говорил старик Морфеус из фильма «Матрица», знать путь и идти по пути – не одно и то же. Результат индульгирования всегда один и тот же – впустую потерянное время, невыполненные обязательства, несделанные дела. И можно погрузиться в жалость к себе и индульгировать уже на ней ;)) Итак, ты дочитал этот материал сайта NDMN.ru – Технологии развития. Теперь бонус – бесплатное задание на выход из индульгирования в осознанность. 1. Вспомни, какие дела ты собирался сделать за сегодняшний день. 2. Вспомни, какие из них ты успешно завершил. 3. Выдели те, что не сделал. Почему они до сих пор не сделаны? Отложил на завтра? Опять? Не успел? А старался успеть? А может быть, ты ставил эти дела в план на день, будучи не таким уж намеренным их сделать? Уже привык давать себе обещания, заведомо не собираясь их выполнять? Что-то еще? 4. Выбери самое актуальное из незавершенных дел. Оно будет твоей ближайшей целью. 5. Сделай первое действие, направленное на эту цель, ПРЯМО СЕЙЧАС. За ним – еще одно. И так до достижения цели. Потом немного поиндульгируй в удовольствии от завершенного дела, но не долго, минут пять, и сразу берись за новую цель. Игорь Андреев, Этот материал можно свободно распространять. |